18 nad

[...] zdobył drugiego gola dla Stali. Widać to podłamało gości, ponieważ tylko Robert Żbikowski próbował nękać graczy ze Stalowej Woli. Ten zawodnik najpierw w 31. minucie uderzył nad poprzeczką, a w 42. po podaniu Małkowskiego nie trafił w piłkę będąc metr przed bramką. Stal miała jeszcze okazje do zdobycia gola, ale wynik do przerwy nie uległ [...]

[...] we Freedom Hall 29 października 1960 roku. Jego przeciwnikiem był Tunny Hunsaker, policjant z Wirginii, którego pokonał na punkty. Po tej walce grupa biznesmenów czuwających nad Clay'em zatrudniła znakomitego trenera - Angela Dundee. Postawiono mu jedno zadanie - miał zrobić z niego mistrza świata. Pod czujnym okiem nowego trenera Clay rozpoczął [...]

My mamy bieg nad zalewem, więc pewnie połowa trasy będzie w wodzie %-) jakoś perspektywy kąpieli o tej porze roku i przy obecnej pogodzie nie zachęca ;-) Edit: oni podają dokładną lokalizację dopiero 2-3 tygodnie przed zawodami. Wcześniej podane jest tylko miasto, a regulaminie info, że do 50km od podanego miasta. Zapisując się nie wiadomo było, [...]

[...] Pobudka o 8, a położyłem się o 21… %-) Wreszcie się wyspałem, tzn. sen dawał regenerację. Ultra męczy w kosmos. Rano praca, potem trening i znowu praca. Skoczyliśmy na 1.5h nad wisłe się poopalać. Pusta plaża, skwar.. Potem spacer no i już wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 3. [...]

PIĄTEK 28.06.2013 DZIEŃ 75 TYDZIEŃ 11 TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO 8-) Super się ćwiczyło!! :-) miałam siłę, energię! Pracowałam nad techniką aż prawie mojego ass'a straciłam - oiii bolało bolało!! Poślady cały czas spięte :-) bardzo czułam doopsko i nugi :-) najbardziej jak do tej pory (a to już końcówka konkursu)8-):)) 1. Wejście na [...]

[...] zeby wakacje sie skonczyly i dzieci poszly do szkoly ..wtedy latwiej mi ogarniac fikolki zakochalam sie miloscia bezgraniczna w bowflexach ..300 funtow ....wlsnie pracuje nad malzonkiem zeby zaakceptowal taki wydatek w budzecie ....byl w niezlym szolku jak powiedzialam cene..ale ja chce sa rewelacyjne znalazlam tez dosho .... [...]

[...] przed blokiem, palenie trawy, picie alkoholu itp. Tak roba moi rowiesnicy. Pytasz sie ich jak minely wakacje, otrzymujesz odpowiedz "swietnie pilismy codziennie nad jeziorem itp" Mowisz o basenie - o porownywaniu wynikow szybkosciowych na 50m, a tymczasem sporo dzieciakow nie potrafi wcale plywac, malo szkol ma baseny [...]

[...] po raz pierwszy Nie takie małe :) Startujących jak na taką imprezę +100 osób to uważam że dużo.Kto startował ten widział że idąc na scenę trzeba było skakać niczym mario nad kanałami, aby nie wejść stopą w głowę jakiegoś zawodnika, który odpoczywał przed startem.Powietrza też brakowało :) brak bacstage, ogólnie bardzo mało miejsca, ale klimat [...]

[...] czy sa one duze...dla mnie na pewno byl to dzis maks co moglam wycisnac. Pierwszy raz robilam trening z tak zmiennymi powtorzeniami, nie zmienialam ciezarow w trakcie,mam nadzieje,ze o to chodzilo Pomiary dzisiejsze waga 63 kg nad biustem 86 cm biust 87,5 cm pod biustem 75 cm talia 65 cm pepek 70,5 cm biodra 90 cm udo 52 cm lydka 37 cm ramie [...]

[...] (9p) / 20 / 20 kg 3x12 20 / 25 (10 p) / 25 (10p) 3x12 20 / 20 / 20 kg 3x12 20 / 20 (11p) / 20 (11p) kg 3x10 20 / 20 / 20 kg 3x10 20 / 20 / 20 kg 5. Wyciskanie hantli nad głowę 3x10 5 / 5 / 5 (6p) + 5 (6p) 3x12 4 / 4 / 4 kg 3x12 4 / 4 / 4(8p) + 4(8p) kg 3x10 4 (12p) / 4 / 4 kg 3x10 4 / 4 / 4 kg 3x10 4 / 4 / 4 (8p) kg 3x10 3 / 3 / 3 [...]

[...] tylny 4x10 79/84/89/96.5kg (bo mi się pochrzaniło) - Wyciskanie sztangi płasko 4x10 51.5/56.5/61.5/66.5kg - Rozpiętki ławka skośna dodatnia 4x10 16.25kg - Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 16.25kg - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4x10 10.25kg - Uginanie przedramion hantlami z supinacją 4x10 16.25kg Po 5 tygodniach ćwiczeń od [...]

[...] wpływ na trzymanie, a raczej nietrzymanie michy. Były dni w których jadłem jak planowałem, ale treningi były gówniane cały czas, czasem nie dojadałem, czasem jadłem grubo ponad normę byle czego... no i tak się kręciłem w tym dłuższy czas, jedyne co spadło to nadmiar wody. Potem coś tam się działo/kombinowałem ale dalej było g****. Kolejna [...]

Ja właśnie jadę czymś w rodzaju P&P w wersji na 3 dni i zastanawiałem się nad jego dopracowaniem w wersji na 4 dni, aaaalllleeee...zostawię to chyba na później :-P Efekty są, jakiś tragiczny nie jest a nie chce mi się z tym teraz bawić. Do tego wchodząc na P&P 4 dni chciałbym rozpisać go z podziałem na hipertrofię i siłę a nie jestem do końca [...]

Popracuj nad odejsciem w przysiadzie bo trochę Cie buja. Może węzszy chwyt byłby dorym pomysłem, bo łapiesz dosc szeroko. Od tego tygodnia do treningu z siadami włączam odejścia może to coś poprawi. Z chwytem eksperymentuje, próbowałem chwycić szerzej ale nie pasuje mi taki układ. Teraz spróbuje kilka treningów z węższym chwytem. PS. Dzięki za [...]

demolub Też ciekaw jestem jak Ci pójdzie z tym nowym planem , no ale sporo czasu nad nim siedziałeś ostatnio tłumacząc każdą frazę , więc masz go w małym palcu teraz robie wypsiki gotowe do druku nazwy cwiczen jednak tez przetlumaczylem - i masz po czesci racje - coraz wiecej zostaje po poraz kolejny musze czytac i ogladac HoganiskO co do supli [...]

[...] na poczatku moze i tak bylo - ale to sie zmienilo od jakiegos czasu i mam inne podejscie do supli - traktuje je tylko i wylacznie jako 'zamkniecie' celu - postawienia kropki nad i ale tez wiem ze jesli wszystko ma sie dopiete na ostatni guzik - dieta,trening,regeneracja - suple moga duzo dac ale bez tych 3 czynnikow - suple na nic sie zdadza! ps. [...]

[...] została zaatakowana przez nieznane osoby pod dyskoteką gejowską. „Pod „Paradisem” – trzech podchmielonych facetów, godzina około 3 nad ranem. Jeden chciał gwałcić („lesby to jeszcze nie miałem..”, etc.). Kiedy splunęłam mu w twarz – zaczął bić. Ponownie wziął się do zaczepek [...]

[...] niekorzyść z wiadomych przyczyn. Od tamtej pory nie odnotowałam u siebie żadnych odstępstw, wzięłam się na sposób z kompulsywnym jedzeniem od strony psychicznej. Cały czas nad tym pracuję i czuję się coraz silniejsza, z poczuciem, że wyłącznie JA jestem w stanie zapanować nad sobą i tylko JA decyduje o swoich zachowaniach w danej chwili. Bez [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: a)przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 16 kg x 3 + 3 16 kg x 3 + 3 20 kg x 3 + 3 b)Rwanie sztangielki jednorącz 5-5-5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 20 kg x 5 + 5 Trening właściwy: 1) [...]

[...] -nietreningowy,niezgodnie z planem, do odrobienia Miska:144B, 52T, 138W 1602 kcal ----------------------------------- Marta, jak minie czas siedzenia po nocach nad notatkami i bycia nieprzytomnym za dnia to zajrzę do tego dziennika i popatrzę jak to wszystko działa. Chociaż w sumie to przyzwyczaiłam się do vitalmaxa, ale jeśli [...]